वजन को काबू करने में मददगार है टमाटर, डायटिंग में जरूर करें शामिल

Saturday, 01 Aug 2020 10:00:01 AM

लाइफस्टाइल। टमाटर एक ऐसी सब्‍जी है जो हर घर का अहम भाग है और हर घर में रहती ही है. यह टास्ते और पोषण दोनों से ही भरपूर है. इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी तादाद में मिलते हैं। इसके अलावा टमाटर में अल्‍फा-लिपोइक एसिड भी काफी मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे शरीर में रक्‍त शर्करा या ब्‍लड शुगर को नियंत्रित रखने में सहायता करता है और अपने गुण के कारण यह हमें डायबिटीज के लक्षणों से बचाता है। तो चलिए जानते है कैसे अपने डेली डाइट में इसे शामिल कर वजन को कम किया जा सकता है.

कैलोरी में कम

टमाटर पोषक एलिमेंट्स से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन, मिनरल्‍स, विटामिन और फाइबर भारी तादाद में मिलते हैं. एक मध्यम शेप (123 ग्राम) टमाटर में करीब 24 कैलोरी होती है, जबकि एक बड़े टमाटर में (182 ग्राम) 33 कैलोरी होती है.

फाइबर में उच्च

टमाटर फाइबर से भारपूर होता है, जिसमें अघुलनशील और घुलनशील फाइबर मौजूद होते हैं. टमाटर में घुलनशील फाइबर आपको लंबे वक्त तक पेट भरा रखने का फील करवाते हैं. इससे कैलोरी सेवन को कम करने में सहायता मिलती है. टमाटर में अघुलनशील फाइबर शरीर के वजन को काबू करता है और पाचन तंत्र को कब्ज से मुक्त रखता है.

पाचन के लिए अच्छा है
अपच या कब्ज की दिक्कत आपको मोटापे का शिकार बनती है. अच्छी पाचन क्रिया से बॉडी का मेटाबॉलिज्‍म ठीक होता है. यही नहीं, इससे वेट लॉस जर्नी में भी मदद मिलती है.

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