जानिए फर्श पर बैठने के स्वास्थ्य लाभ

Monday, 03 Aug 2020 11:12:04 AM

बस फर्श पर बैठना दुनिया भर में कई संस्कृतियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। भारत में रहते हुए, लोग फर्श पर क्रॉस-लेग्ड बैठते हैं और जापान में औपचारिक तरीके सेजा में बोलते हैं, जहां व्यक्ति फर्श पर घुटनों के साथ अपने कूल्हों पर आराम करता है। एक कुर्सी पर बैठने से बेहतर है फर्श पर बैठना। हालांकि, लंबे समय तक ऐसा करने से पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है, जिसे रीढ़ का काठ का हिस्सा कहा जाता है, खासकर उन लोगों में जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं। यदि आपके डॉक्टर ने आपको सलाह नहीं दी है, तो आपको फर्श पर बिल्कुल भी नहीं बैठना चाहिए। यदि आप ऐसा करने के लिए फिट हैं, तो यहां हम आपको फर्श पर बैठने के लाभ के बारे में बताने जा रहे हैं:

1. फर्श पर बैठने से आसन में सुधार होता है
फर्श पर बैठना आपके आसन को स्वस्थ बनाने के लिए आपके शरीर का समर्थन करता है। यह आपके कंधों को पीछे धकेलते हुए आपकी रीढ़ और पीठ को सीधा करने में मदद करता है। फर्श पर बैठना आपको अपने कोर को स्थिर करने के लिए प्रोत्साहित करता है और इस तरह पीठ दर्द को कम करता है। क्रॉस-लेग्ड सिटिंग पोज़ ऊपरी और निचली पीठ में एक प्राकृतिक वक्रता लाता है, प्रभावी रूप से पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि क्षेत्र को स्थिर करता है।

2. फर्श पर बैठने से लचीलेपन में सुधार होता है
जब आप फर्श पर बैठते हैं, तो आपके शरीर के निचले आधे हिस्से में मांसपेशियां खिंच जाती हैं, जिससे आपके शरीर का लचीलापन बढ़ता है और आपके पैरों को ताकत मिलती है। बैठने से कूल्हों, पैरों, श्रोणि और रीढ़ को फैलने में मदद मिलती है, जो शरीर में प्राकृतिक लचीलेपन को बढ़ावा देता है।

3. फर्श पर बैठने से पाचन में सुधार होता है
सुखासन, एक योग आसन जहां व्यक्ति अपने पैरों पर बैठे फर्श पर बैठता है, पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब हम भोजन के लिए अपनी थाली जमीन पर रखते हैं, तो हमें अपने शरीर को खाने के लिए थोड़ा हिलाना पड़ता है और फिर हमें अपनी मूल स्थिति में वापस आना पड़ता है। शरीर की हलचल पेट की मांसपेशियों में उत्तेजना पैदा करती है, जो बदले में पेट में पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाती है, जिससे आहार अच्छी तरह से पचता है।