Health Tips: डाइटिंग छोड़कर डाइट में शामिल करें ये चीजें, जल्द मिलेगा आपको लाभ

Friday, 11 Jun 2021 12:56:09 PM

लाइफस्टाइल। दोस्तों आपको बता दे की भागदौड़ भरी जिंदगी मे लोग खान-पान का अच्छे से ध्यान नही रख पाते हैं, जिसके कारण कई लोगों का वजन बढ़ने लगता हैं। जिसके कारण मोटापा से परेशान रहने लगता हैं। दोस्तों वजन घटाने के लिए लोग कई उपाय करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि हैवी वर्कआउट के बिना भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करनी होगी, तो दोस्तों आप भी इन चीजों के बारे मे जान लीजिए।

छाछ

दोस्तों आपको बता दे की छाछ का प्रयोग कर आप फिगर को मेंटेन करने के लिए कर सकते हैं। आप अपनी पसंद केअनुसार इसे मसालों के साथ पी सकते हैं या फिर सब्जियों के साथ अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। दोस्तों छाछ हेल्दी बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लेक्टोज शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

नींबू

दोस्तों आपको बता दे की गर्मियों में नींबू पानी का सेवन खूब किया जाता है। यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ, तरलता बनाए रखने और वजन कम करने में भी बेहद फायदेमंद साबित होता है। दोस्तों नींबू में थियामिन, नयासिन, रिबोफ्लोविन, विटामिन बी- 6, विटामिन ई और फोलेट जैसे विटामिन्स मौजूद होते हैं।

बादाम

दोस्तों आपकी जानकारी के लिए बता दे की बादाम में पांच ग्राम प्रोटीन होता है, जो पूरी रात मांसपेशियों को रिपेयर करता है और फाइबर रात में भूख नहीं लगने देता है। दोस्तों इसके अलावा बादाम को शरीर की चर्बी कम करने के लिए सुपरफूड माना जाताहै। यह शरीर के अतिरिक्त वसा को घटाता है। आपकी जानकारी के लिए बता दे की बादाम विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड और प्रोटीन जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। गर्मियों में बादाम भिगाकर इसका सेवन करना चाहिए।