Health Tips: सुबह के समय इन चीजों को खाने से होता है जबर्दस्त फायदा

Sunday, 18 Oct 2020 04:13:36 PM

लाइफस्टाइल। खानपान को लेकर बहुत से नियम बताए गए हैं कि किस मौसम और किस महीने में क्‍या खाना चाहिए और क्‍या नहीं। मगर कई बार व्‍यस्‍त दिनचर्या में हम इन नियमों का पालन नहीं कर पाते हैं और अनजाने में कुछ ऐसी चीजें खा लेते हैं जो हमें नहीं खानी चाहिए और जो हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा गलत दिन गलत चीज खाने से धन की भी हानि होती है आज हम आपको कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारे में बता रहे है , जिन्हे आप सुबह के समय जरूर खाये।


दही में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो हमारी मांसपेशियों की मजबूती के लिए काफी लाभकारी है और इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। दही वजन भी कम करता है, इसलिए रोज सुबह नाश्ते में दही को जरूर शामिल करना चाहिए। दही खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

सभी तरह के फलों में प्रोटीन, विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं, इसके अलावा फलों में एंटी ऑक्सीडेंट के गुण भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। फलों में फाइबर भी काफी मात्रा में पाया जाता है। जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ रहता है या दिल से संबंधित बीमारी है, उन्हें फ्रूट सलाद जरूर लेना चाहिए। इसमें सेव को जरूर शामिल करना चाहिए।

रात में 4 से 5 बादाम पानी में भिगोकर रखें, इसके बाद सुबह की सैर के बाद इन भीगे हुए बादामों का सेवन छिलके सहित करें। इससे भी काफी मात्रा में प्रोटीन की पूर्ति होगी और शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी। इसके अतिरिक्त बादाम में विटामिन और काफी मात्रा में मिनरल्स होते हैं, जो कई प्रकार के रोगों से बचाव करते हैं।