कोरोना के खिलाफ लड़ाई में अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए इन युक्तियों का पालन करें

Wednesday, 25 Mar 2020 01:37:45 PM

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जब पूरी दुनिया कोरोना के खिलाफ एकजुट होकर लड़ रही है, तो यह आवश्यक है कि हमें जिम्मेदार नागरिक के रूप में भी काम करना चाहिए। इस लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण बात अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करना है क्योंकि यह कमजोर प्रतिरक्षा पर त्वरित प्रभाव डालता है। इसलिए आज हम आपके साथ कुछ खास टिप्स शेयर करने जा रहे हैं जिन्हें फॉलो करके आप भी अपनी इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं और कोरोना के खिलाफ मजबूती से लड़ सकते हैं, तो देरी किस बात की है, आइए हम आपको इसके बारे में बताते हैं।

व्यायाम न करें नजरअंदाज अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, वर्कआउट के लिए सुबह के 15-20 मिनट लेना न भूलें। रक्तचाप नियंत्रण में रहने के साथ-साथ व्यायाम से वजन भी नहीं बढ़ता है और शरीर में रोगों से लड़ने की शक्ति भी बढ़ती है।



धूम्रपान और शराब को ना कहें, आज धूम्रपान एक चलन बन गया है। केवल पुरुष ही नहीं बल्कि महिलाएं भी सिगरेट पीने के मामले में दूसरे स्थान पर हैं। धूम्रपान उनकी सेहत के लिए घातक साबित हो रहा है। संतान न होने की बढ़ती समस्या का सबसे बड़ा कारण यही है। धूम्रपान से कई तरह के कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए धूम्रपान से दूरी बनाए रखें। धूम्रपान की तरह, शराब पीना आजकल आम हो गया है। पीने वाले इसे अपना गौरव मान सकते हैं, लेकिन यह जिगर को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए अगर आप जीना चाहते हैं, तो तुरंत शराब पीना छोड़ दें।

ड्राईफ्रूट्स भी फायदेमंद होते हैं। ज्यादातर लोग इसलिए नहीं खाते हैं ताकि वे मोटे न हो जाएं। वास्तव में, यह उनके दिमाग का उपहार है, क्योंकि वे सूखे मेवों में विटामिन, खनिज, फाइबर आदि की उच्च मात्रा के कारण प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।



प्रोबायोटिक्स फायदेमंद होते हैं: हमारे शरीर में अच्छे और बुरे दोनों तरह के बैक्टीरिया होते हैं। जब शरीर में खराब बैक्टीरिया बढ़ते हैं, तो हम बहुत जल्दी बीमार होने लगते हैं। इसलिए दही को अपने भोजन का हिस्सा बनाएं। इससे आपकी इम्युनिटी बढ़ेगी।

पानी और हरी सब्जियां: जबकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करता है, सब्जियों में कैल्शियम, फाइबर, विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं जो न केवल शरीर के काम करने की शक्ति को बढ़ाते हैं, बल्कि रोगों से लड़ने की शक्ति भी बढ़ाते हैं। बढ़ना।

इन उपायों को अपनाकर आप खुद भी स्वस्थ रह सकते हैं और अपने आस-पड़ोस के लिए भी मददगार हो सकते हैं।

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