अच्छी नींद लेने के लिए पीता है

Monday, 12 Oct 2020 12:20:57 PM

बिस्तर पर जाना और अच्छी नींद की चाहत सभी के लिए है। लेकिन अक्सर लाखों विचारों से चलने वाला मन इसे कठिन बना देता है। यहां हम आपको पेय की एक सूची देते हैं जो आपको बिस्तर-समय में प्रधान बनने में मदद करता है।

-टर्मिक, घर में विरोधी भड़काऊ एक शक्तिशाली पाचन सहायता है और अच्छी तरह से आराम करने में सक्षम है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, इसलिए लंबी, गहरी नींद को बढ़ावा देता है। मलाईदार दूध या नारियल के दूध से बना हल्दी दूध स्वस्थ वसा में समृद्ध होता है जो मस्तिष्क को पोषण देता है और सुखदायक सनसनी में योगदान देता है।

-अच्छी नींद लाने में चाय मदद कर सकती है। कैमोमाइल चाय की प्रशंसा उसके सुखदायक और नींद-उत्तेजक शक्तियों के लिए की गई है। इस चाय में एपिगेनिन सुखदायक नींद के लिए अच्छा है। यह एंटीऑक्सिडेंट आपके मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को बांधता है जो चिंता को कम करते हैं और नींद की शुरुआत करते हैं।

-चोट के ओवरलोड होने पर अक्सर चॉकलेट ओवरलोड करने से विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह आपको निम्न रक्त शर्करा, स्वस्थ और धीमी गति से जलने वाले फैटी एसिड के स्वास्थ्य लाभ देता है, और किसी भी मानसिक तनाव को कम करता है जो नींद को रोकता है। यह सरल, तनाव कम करने वाली हॉट चॉकलेट सभी अच्छे सामानों से भरी हुई है।

-मेलाटोनिन और सेरोटोनिन गहरी, आरामदायक नींद के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, और उनके बिना, हमारी रातें अनिश्चित और परेशान हो जाती हैं। एक शांत तंत्रिका तंत्र जो खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से समृद्ध होते हैं, जैसे कि धीमी गति से जलने वाले केले, जो पोटेशियम से भी समृद्ध होते हैं। जई और बादाम के अतिरिक्त मांसपेशियों को आराम करने वाले गुणों के साथ, यह स्लीप प्रमोटिंग इवनिंग मिल्कशेक आपको नींद में फ्लैट करने के लिए एकदम सही स्मूथी है।