सपाट पेट चाहते हैं, 3 आसान व्यायाम करें: जानिए टिप्स

 

सपाट पेट चाहते हैं, 3 आसान व्यायाम करें: जानिए टिप्स

फिटनेस कौन नहीं चाहता? पुरुषों के लिए इन दिनों दो सबसे आम चिंताएं हैं पेट की चर्बी और बालों का झड़ना। एक निष्क्रिय जीवन शैली, बैठने की नौकरी और शारीरिक गतिविधि की कमी से मोटापा और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। अगर आप फिटनेस का रास्ता अपनाने की सोच रहे हैं, तो आपको अच्छी तरह से संतुलित आहार और नियमित व्यायाम का उपयोग करना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने तीन व्यायाम सूचीबद्ध किए हैं जो हर आदमी को झुर्रियों से बचने के लिए करना चाहिए, मध्य भाग के आसपास वसा जमा होना, और उम्र बढ़ने के लक्षण जिनमें बालों का झड़ना और गंजापन शामिल है।

3 व्यायाम जो पुरुषों को करना चाहिए:



स्क्वाट्स: सभी पुरुषों को स्क्वाट जरूर करना चाहिए। यह एक ताकतवर व्यायाम है, जो शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को लक्षित करता है। यह आपके कोर और लोअर बॉडी मसल्स को टोन करेगा। इतना ही नहीं, यह आपके संपूर्ण व्यायाम प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और चोट के जोखिम को कम कर सकता है।

डेडलिफ्ट: डेडलिफ्ट आपके पूरे पोस्चर को बेहतर बनाने में मदद करती है। रुजुता के अनुसार, यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और ग्रोथ हार्मोन के स्राव में मदद कर सकता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में करें। यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।

चेस्ट प्रेस: ​​वीडियो में रुजुता ने कहा कि इन तीन एक्सरसाइज को करने से आपका शरीर तीन महत्वपूर्ण हार्मोन रिलीज करता है जो फिट और स्वस्थ रहने के लिए जरूरी हैं। टेस्टोस्टेरोन, डोपामाइन और ग्रोथ हार्मोन जारी होते हैं जो बालों के विकास, प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा और एक टोंड और फिट काया को बढ़ावा देते हैं। ये व्यायाम टेस्टोस्टेरोन, डोपामाइन और ग्रोथ हार्मोन जारी करते हैं जो बालों के विकास, प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा और एक टोंड और फिट काया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।