Lifestyle News- सर्दियों में ऊर्जा का स्रोत है ये तीन अनाज, रखेंगे आपके शरीर को अंदर से मजबूत

 
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दोस्तो देश में सर्दिया अपने चर्म सीमा पर है, अगर 2-3 दिन की बात की जाए तो बहुत तेजी से सर्दी बढ़ गई हैँ। इस मौसम आपको गर्म कपड़े पहनने की आवश्यता होती हैं, लेकिन आपको अंदर से भी गर्म रहने की आवश्यकता होती हैं। आपने अक्सर देखा होगा कि हर मौसम में अलग तरह के फल और सब्जियां मिलता हैं, इसका कारण क्या हैँ। जैसे गर्मियों में आपको पानी या जूस से भरे कुछ फल मिलते हैं।

साथ ही बरसात के दिनों में नमी को रोकने के लिए एक ही तरह के फलों और सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है। सर्दियों में सर्दी से बचने के लिए और शरीर पर इस मौसम के प्रभाव से बचने के लिए भी सर्दी से संबंधित है

आहार में अनाज को शामिल करना किया जाना चाहिए। आइए जानते हैं उन अनाजों के बारे में जो आपको सर्दियों में खाने चाहिए।

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हम सब जानते है कि सर्दियों में शारीरिक गतिविधियां न के बराबर होती हैं, ऐसे में ब्लड प्रेशर को बैलेंस करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आप सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए बहुत अधिक भोजन का सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ने की समस्या भी हो जाती है।

ऐसे में इन अनाजों को सर्दियों के आहार में शामिल करना जरूरी है। सर्दियों में बाजरा, मक्का, ज्वार और लस मुक्त अनाज का सेवन करें।

बाजरा

बाजरा अपने कई गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है। यह प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करता है, जिससे वजन कम होता है।

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ज्वार

ज्वार में आपको विटामिन बी, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, फाइबर जैसे गुण मिलते हैं जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इतना ही नहीं ज्वार भी एक ग्लूटेन मुक्त अनाज है, जो रक्त शर्करा के स्तर, प्रतिरक्षा और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।