Health News- सिर्फ 15 दिनों में आपके मोटे पेट से छुटकारा मिल सकता है, इन चीजों की मदद लें

 
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आज के युवा अगर किसी चीज से सबसे ज्यादा परेशान हैं, तो वो हैं उनका बढ़ता हुआ मोटापा और उनके पेट की बढ़ती चर्बी, जिसका प्रमुख कारण हैं युवाओं की जीवनशैली और उनका खान पान और पूरी नींद ना लेना, एक्सरसाइज नहीं करना। लेकिन अगर आप अपना पेट से चर्बी को हटाना चाहते हैं, तो यहां दी गई इस एक्सरसाइज को शुरू करें। अगर आप सिर्फ 15 दिनों तक इसका अभ्यास करेंगे तो आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।

15 दिन की मेहनत के बाद ही आपको अपने शरीर में फर्क नजर आने लगेगा। और इतना ही नहीं इन योगासनों की मदद से आप कमर, जांघों और पीठ पर जमा चर्बी को कम करके उन्हें आकार दे सकते हैं। तो आइए जानें योगासन की क्रिया।

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देवी पक्ष झुकता है

- इसे जांघों पर पूरे शरीर के वजन के साथ रखना चाहिए।

- अब अपने दोनों हाथों को कंधे के स्तर पर फैलाएं।

- अब बाएं हाथ को नीचे करें और दायीं ओर मोड़ें। दो से तीन सेकंड के लिए रुकें।

- इसके बाद दाएं हाथ से बाएं हाथ की ओर जाएं।

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- अब एक चक्र पूरा हुआ। ऐसा कम से कम 4-5 बार करें।

माउंटेन क्लाइंबर्स + हिप्स डिप्स

- इस एक्सरसाइज को करते समय आपको पेट पर दबाव महसूस होगा।

- हाथों के बल चटाई पर बैठ जाएं।

- अब दाएं पैर को मोड़कर दाएं हाथ पर लाएं।

- फिर बाएं पैर और बाएं हाथ को मोड़ें।

- इसके बाद नितंबों को एक बार दाएं और बाएं घुमाएं।

- यह कमर, पेट और जांघों के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है।

योद्धा को पार्श्व कोण पर उल्टा करें

- योद्धा मुद्रा में आएं और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें।

- अब एक बार दाएं और फिर बाईं ओर झुकें।

- आप कमर और पेट पर दबाव महसूस करेंगे। एक ही समय में थायस को भी टोंड किया जाता है।

झुका हुआ मोड़

- मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।

- दोनों पैरों को मोड़ें।

- बाजुओं को सीधी रेखा में फैलाकर आराम करें।

- पैरों को एक बार दाएं और फिर बाएं मोड़ें।