Health News-= महिलाओं के काम आएंगे ये 'टिप्स' इम्यूनिटी बूस्ट करेंगे और बीमारियों से भी निजात दिलाएंगे

 
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हमने अक्सर देखा है कि जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती जाती हैं, उनमें कई तरह कि बीमारियां या समस्याएं उत्पन्न होने लग जाती हैँ, जिसके कारण वो कमजोर हो जाती हैं और बीमार होने लग जाती हैँ। इसलिए उन्हें अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता होती है ताकि वे लंबे समय तक स्वस्थ रह सकें।

यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है, तो आपके रोग का खतरा बहुत कम हो जाता है। इसलिए आपको इन टिप्स के बारे में भी पता होना चाहिए।

जानिए क्यों है इम्यून सिस्टम कमजोर।

- प्रदूषित वातावरण में लंबे समय तक रहना

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- कोई शारीरिक श्रम नहीं

- नींद की कमी

- नशीली दवाओं के अति प्रयोग के कारण

उचित आहार का पालन नहीं करना

- शराब का ज्यादा सेवन

- भोजन में तैलीय

- अधिक मसालेदार भोजन का सेवन

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पर्याप्त नींद

न केवल अच्छी नींद बल्कि उसकी सतर्कता और समर्पण की भी सबसे अधिक आवश्यकता होती, नींद की कमी मस्तिष्क की गतिविधि को बाधित करती है और आपको थका हुआ महसूस कराती है।

आहार बनाए रखें

यदि आप अपने आहार में संतुलित आहार को शामिल करते हैं तो यह न केवल आपको बीमारियों से दूर रखता है, बल्कि शरीर में अनियमित पीरियड की समस्या को भी दूर करता है,

पेय जल

पानी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि आपको कई बीमारियों से भी दूर रखता है, कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं, ताकि आप लंबे समय तक स्वस्थ रहें और त्वचा पर चमक बनी रहे।

रोज़ कसरत करो

आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो यह आपको स्वस्थ रखता है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए भी उपयोगी है, अगर आप लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना व्यायाम करें।