Health News- डाइट में शामिल करें ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए ये 5 खाद्य पदार्थ

 
HS

दुनिया में आज हाई बल्ड प्रेशर और डायबिटीज दुनिया में सबसे ज्यादा पाई जाने वाली बीमारी हैं, ये दुनिया में हर तीसरी इंसान में आपको मिल जाएगी। इसका प्रमुख कारण है आज की जीवनशैली और खान पान, जो बहुत खराब हैँ। लोगो में बढती डायबिटीज लोगो के लिए परेशानी बन जाती हैं क्योंकि आप इसका इलाज तो लेते हैं, लेकिन अपने खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसके कारण  मधुमेह रोगियों में मोटापा, बीपी, सूजन, आंखों की समस्या, लकवा आदि खतरा बढ़ जाता है।

लेकिन हम आपको आज इस लेख के माध्यम से बताने वाले हैं कि आप अपने आहार में नियंत्रित डाइट फ़ॉलो कर इसें नियंत्रित कर सकते हैँ। आइए एक डायबिटीज के रोगी को क्या खाना चाहिए और कैसे और किस समय खाना चाहिए-

Hs

1. सुबह की शुरुआत:

मधुमेह रोगियों को सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी में आधा चम्मच मेथी का चूर्ण डालकर करना चाहिए।

2. दोपहर का भोजन:

दोपहर के भोजन में मधुमेह रोगियों को 2 चपाती, 1 कप दाल, 1 कप सब्जियां, दही और एक प्लेट सलाद का सेवन करना चाहिए।

3. अजवायन

स्वास्थ्य विशेषज्ञ मधुमेह वाले लोगों को अजवायन खाने की सलाह देते हैं। आप कारमेलिज्ड सब्जियां या जूस ले सकते हैं। इन सागों में फाइटोकेमिकल्स की मात्रा अधिक होती है, जो शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

HS

4. टमाटर:

टमाटर, विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी उपयोगी होता है।

5. काजू:

काजू में प्रोटीन, फोलेट, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, खनिज, लोहा, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट, यह विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। काजू में मौजूद पोषक तत्व रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करते हैं। ऐसे में डायबीटीज के मरीज भी नाश्ते के तौर पर भुने काजू खा सकते हैं।