Health New- बादाम और किशमिश साथ में खाएं, दूर रहेंगे ये रोग
कोरोना के नए वेरिएंट के बढते सकंट ने एक बार फिर लोगो के गले का पानी सुखा दिया हैं, ऐसे में आपको अपनी सुरक्षा के लिए ना केवल मास्क, वैक्सिन, सेनेटाइजर का यूज करना होगा, बल्कि अपनी इम्युनिटी पॉवर को भी बोस्ट करने की आवश्यता हैं, ऐसे में आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने की जरूरत है, जिनसे आपकी इम्युनिटी पॉवर बढाने में मदद मिले।
इसके लिए आपको रोजोना बादाम और किशमिश खाने की आवश्यकता हैं,यह प्रोटीन, आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम और मैंगनीज से भरपूर होता है।
बादाम और किशमिश खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रह सकते हैं। इसलिए नाश्ते में इनका सेवन करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
विशेषज्ञ के मुताबिक बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है (बेनिफिट्स ऑफ ड्राई फ्रूट्स), यह त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है।
बादाम के फायदे
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह विटामिन ई और कैल्शियम से भरपूर होता है। बादाम में सोडियम नहीं होता इसलिए यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है।
किशमिश प्रोटीन, ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होती है। किशमिश विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का भी एक अच्छा स्रोत है, ये सभी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं। (बादाम और किशमिश के फायदे)
बादाम और किशमिश एक साथ खाने के फायदे
1. ऊर्जा बढ़ाएँ
रोज सुबह बादाम और किशमिश खाने से हम दिन भर ऊर्जावान बने रह सकते हैं।
2. पाचन संबंधी समस्याएं
नाश्ते में बादाम और किशमिश खाने से अपच में आराम मिलता है।
3. लंबे और घने बाल
बादाम में विटामिन ई होता है, जो बालों के लिए फायदेमंद होता है। बादाम और किशमिश में भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
4. बादाम त्वचा के लिए
बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से त्वचा में निखार आता है।
5. तेज दिमाग में सुधार करता है
बादाम और किशमिश एक साथ खाने से दिमाग तेज होता है।
6. बादाम दिल के लिए
बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
7. मजबूत हड्डियां
बादाम और किशमिश कैल्शियम से भरपूर होते हैं। ऐसे समय इनके सेवन से हड्डियों से संबंधित रोग भी ठीक हो जाते हैं।