Food Tips- ये सुपरफूड महिलाओं को रखेंगे फिट और बढ़ाएंगे खूबसूरती

 
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हमारा समाज भले ही एक पुरूष प्रधान प्रथा पर चलता हो, लेकिन हम सब जानते है कि महिलाएं भी इस समाज का एक अहम हिस्सा हैं, ना केवल समाज का बल्कि हमारे घर की भी, पुरूष सुबह घर से बाहर निकल जाता है और शाम को घर आता हैं इस बीच वो कई काम करता हैं और वो सोचता हैं कि उसकी बीवी, मॉ, बहन घर में केवल आराम ही तो कर रही थी, लेकिन ऐसा सोचना गलत हैं दोस्तो। क्योंकि महिलाओं का जीवन भी काफी व्यस्त और भाग-दौड़ भरा हुआ होता हैँ।

आजकल तो कुछ महिलाएं अपना नाम बनाने के लिए ऑफिस भी जाने लगी हैँ, जिसके कारण परिवार के सदस्यों के साथ-साथ बच्चों की जिम्मेदारी और अब काम के कारण महिलाएं अक्सर घर और ऑफिस का प्रबंधन करते समय अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाती हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

स्वस्थ रहने के लिए महिलाओं को स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। परियड़, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति तक एक महिला के जीवन में कई बदलाव आते हैं। ऐसे में महिलाओं को अपनी लाइफस्टाइल में कुछ ऐसे सुपरफूड्स को शामिल करने की जरूरत है जो उनकी सेहत और खूबसूरती का ख्याल रख सकें।

महिलाओं के लिए सुपरफूड

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टमाटर - टमाटर खाने से त्वचा स्वस्थ रहती है और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

जामुन- जामुन महिलाओं की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी में कैंसर रोधी पोषक तत्व होते हैं।

दूध- महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कैल्शियम और विटामिन डी की अधिक कमी होती है। ऐसे में महिलाओं को अपने आहार में कम वसा वाले दूध को शामिल करना चाहिए।

बीन्स- बीन्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। बीन्स में फैट बहुत कम होता है। बीन्स खाने से हृदय रोग और स्तन कैंसर का खतरा कम होता है।

दही- अपनी सेहत का ख्याल रखते हुए महिलाओं को दही को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

फैटी फिश - अगर आप मांसाहारी हैं तो मछली को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। महिलाओं को अपने आहार में सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल को शामिल करना चाहिए। मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है।

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सोयाबीन- महिलाओं को प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। आहार में प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

आंवला- आंवला महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है. आंवले में विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है। रोजाना आंवला खाने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

साग- महिलाओं को हरी सब्जियों का भरपूर सेवन करना चाहिए। हरी सब्जियों में सभी जरूरी विटामिन पाए जाते हैं। महिलाओं के लिए पेरेंटिंग एक बेहतरीन संसाधन है।