भूलकर भी न करे ये गलतिया, ओमीक्रॉन के खिलाफ कमजोर पड़ सकती है इम्यूनिटी

 
Corona
लाइफस्टाइल. भारत में दिन- प्रतिदिन कोरोना के मामलों में बढ़ोतरी हो रही है। ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बेहद आवश्यक है। चूंकि हमारी रोजमर्रा की कुछ ऐसी आदतें हैं जिनके कारण भी हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान पहुंचता है। कोरोना वायरस का कहर दुनिया में कम होने का नाम नहीं ले रहा। कोरोना महामारी के शुरूआती दिनों से हम सभी ने सबसे ज्यादा नाम सुना है, वह है इम्यूनिटी। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कम इम्युनिटी होने पर संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखना बेहद जरुरी है। इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए खान-पान के साथ रोज-मर्रा की ऐसी चीजों से बचना चाहिए। आइये जानते है उन गलतियों के बारे में। 
* नींद की कमी 
Corona
हम सभी जानते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को कम से कम 8 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। पर्याप्त नींद ना लेना सेहत के लिए बहुत हानिकारक है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार जिस समय आप सोते हैं, उस समय एक साइटोकिन्स नाम का प्रोटीन रिलीज होता है जो कि इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। सही से नींद न पूरा होने की हालत में शरीर में प्रोटीन नहीं बन पाता है। इस कारण शरीर में एंटीबॉडी का सही से निर्माण नहीं हो पाता।
* हेल्दी डाइट 
Corona
कोरोना वायरस से बचना है आपको हेल्दी डाइट का ध्यान रखना होगा। बहुत से लोग आलस और समय की कमी के कारण जंक फूड का सेवन करते है। लेकिन, आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिहाज से यह खाना बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है। फल और सब्जियों में कॉपर, बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए, सी, और ई जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। इसके साथ ही शरीर में फैट कर वजन घटाने में भी मदद करता है
* नशे की लत 
कोरोना काल में हमने देखा पिछले वैरिएंट में देखा है कि वायरस किस तरह से लोगों के लंग्स पर हमला कर रहा था। दरअसल सिगरेट पीने, तंबाकू चबाने या किसी भी अन्य नशे से सम्बंधित निकोटीन लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता काम होती है। इनमें मौजूद कैमिकल इम्यूनिटी को दबाने लगते हैं। जिससे इम्यूनिटी कमजोर होने लग जाती है। इसलिए जितना हो सकते इनसे दूर रहें।