Summer Care Tips: गर्मियों में इन हेल्दी ड्रिंक्स का करे सेवन, शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मिलेगी मदद !

 
Jamun
चिलचिलाती धूप और गर्मी के कारण डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों को अधिक थका हुआ महसूस होता है. डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का अधिक ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है. गर्मियों के मौसम में ये और भी जरूरी हो जाता है. डिहाइड्रेशन की समस्या होती है. इस दौरान लू लगने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना (Diabetes Diet) और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसे देसी समर ड्रिंक्स जो आपको ठंडा रखने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करेंगे। आइए जानते है इन ड्रिंक्स के बारे में -
1. जामुन का सिरका :
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डायबिटीज के मरीज नाश्ते में इसका सेवन कर सकते हैं. एक गिलास पानी में एक चम्मच जामुन का सिरका मिलाएं. इसका सेवन करें. ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।
2. सत्तू का शरबत :
इस शरबत को चने के आटे, पानी, नींबू का रस, भुना जीरा पाउडर, पुदीने के पत्ते और काले नमक से बनाया जाता है. इसमें प्रोटीन होता है. ये शरीर को ठंडा रखता है।
3. नारियल पानी :
Nariyal
नारियल पानी में कैलरी बहुत ही कम मात्रा में होती है. इसमें पोटैशियम, विटामिन बी, इलेक्ट्रोलाइट्स और अमीनो एसिड होता है. ये डायबिटीज के मरीज के लिए बहुत फायदेमंद है।
4. करेले का जूस :
करेले के जूस में विटामिन ए,बी,सी, थायमिन और राइबोफ्लेविन भरपूर मात्रा में होता है. ये डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है. आप गर्मियों में करेले के जूस का सेवन कर सकते हैं।
5. गिलोय का जूस :
गिलोय का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. ये शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. ये शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है. आप जूस के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।
6. लौकी का जूस :
डायबिटीज के रोगियों के लिए लौकी का जूस बहुत ही फायदेमंद है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. इसमें फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है. ये डायबिटीज के मरीज के लिए एक बहुत ही बेहतरीन फूड है. आप गर्मियों में लौकी के जूस का सेवन कर सकते हैं. ये शरीर को ठंडा रखने और वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है।
7. जौ का पानी :
जौ के पानी में डायट्री फाइबर्स होते हैं. ये डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है. ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है. ध्यान रहे कि आप मीठे के बिना जौ का पानी पिएं।