How To Beat The Heat: गर्मी से बचने के लिए इन चीजों को डाइट में करें शामिल

 
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गर्मी के दिनों में लोग बहुत जल्दी बीमार हो जाते हैं। इन दिनों गर्मी बहुत ज्यादा होती है और इस वजह से लोग जितना हो सके खुद को ठंडा रखने की कोशिश करते हैं। बहरहाल, आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खा-पीकर आप गर्मी के दिनों में फिट रह सकते हैं।

* गर्मी के दिनों में नारियल पानी सबसे अच्छा विकल्प है। दरअसल नारियल पानी में ढेर सारे विटामिन, मिनरल और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इसके साथ ही नारियल पानी शरीर को ठंडक पहुंचाता है, साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को गर्मी से लड़ने में मदद करते हैं।
 
*गर्मी के मौसम में आने वाले तरबूज जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। साथ ही यह विटामिन ए का भी बहुत अच्छा स्रोत है। गर्मियों में तरबूज शरीर में पानी की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। इसमें लगभग 90% पानी होता है। जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।
 
 
* नींबू पानी शरीर के लिए हर मौसम में अच्छा होता है, हालांकि गर्मियों में अगर दिन की शुरुआत नींबू पानी से की जाए तो यह गर्मियों के लिए सबसे अच्छा पेय माना जाता है। जी दरअसल आप नींबू पानी में नमक, एक चुटकी जीरा पाउडर भी पी सकते हैं. नींबू पानी आपको पूरे दिन ठंडा और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।

* गर्मी के मौसम में शरीर के तापमान को संतुलित बनाए रखने में दही काफी फायदेमंद होता है। दरअसल यह शरीर को ठंडक तो देता ही है साथ ही खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होता है।
 
* पुदीना गर्मियों में बाजारों में आसानी से मिल जाएगा. जी हां, और आप दही, छाछ या रायते में पुदीना मिला सकते हैं. पुदीना शरीर को ठंडा रखता है और आपको ताजगी भी देता है।
 
* खीरे में पानी की मात्रा काफी होती है। यह डिहाइड्रेशन को होने से रोकता है और इसके अलावा गर्मियों में खीरा कब्ज की शिकायत को भी दूर करता है। दरअसल खीरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, इस वजह से गर्मी के मौसम में खीरा खाना बहुत फायदेमंद होता है।