Health Tips: पिस्ता को कीजिये अपनी डाइट में शामिल, मिलेंगे ये जबरदस्त फायदे

 
Pista
पिस्ता एक ड्राईफ्रूट (DryFruits) होता है जो शरीर को इंफेक्शन (Infection) से बचाने के साथ-साथ हमारे दिल को स्वस्थ रखने के लिए काफी अच्छा माना जाता है। अन्य ड्राई फ्रूट्स की ​तुलना में फैट और कैलोरी कम होती है. पिस्ता में बहुत सारे ऐसे पोषक तत्व (Nutrients) पाए जाते हैं, जो शरीर को तमाम गंभीर बीमारियों से बचाने में मददगार हैं। इसमें फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स, अमीनो एसिड, विटामिन-ए, के, सी, बी-6, कैल्शियम, मैंगनीज, फोलेट आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। इस लेख के माध्यम से आपको बतायंगे की यदि आप पिस्ता को अपनी डाइट में शामिल करते है तो आपको क्या - क्या फायदे मिलते है। 
* त्वचा और बालों को मुलायम बनाने में मददगार :
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पिस्ता खाने से स्किन की ड्राईनेस कम हो जाती है. इसमें विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है. पिस्ता का तेल भी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है. इससे त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है. पिस्ता में कॉपर पाया जाता है जो बालों को हल्दी बनाता है। 
* आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद :
आंखें हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग हैं, इनसे ही हम दुनिया का दीदार करते हैं. इसलिए इन्हें स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है. आंखों की अच्छी सेहत के लिए रोजाना पिस्ता का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें ए और ई मौजूद होता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। 
* प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कारगर :
पिस्ता का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इसमें विटामिन बी 6 और जिंक पाया जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं. पिस्ता में ल्यूटिन, जीएक्सैंथिन और जिंक पाया जाता है जो आंखों के लिए और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है। 
* .याददाश्त बढ़ाने में सहायक :
आजकल भूलने की समस्या बहुत कॉमन होती जा रही है. शुरुआती समय पर हम इसे सामान्य मानकर टाल देते हैं, लेकिन आगे जाकर यही समस्या गंभीर हो सकती है. ऐसे में पिस्ता का सेवन लाभकारी हो सकता है. पिस्ता में ऐसे कई मिनरल्स पाए जाते हैं जो ब्रेन की फंक्शनिंग को बेहतर करते हैं और इसे अधिक अलर्ट और एक्टिव बनाते हैं. पिस्ता खाने से दिमाग को ताकत मिलती है और स्मरण शक्ति बेहतर होती है। 
* एनीमिया की समस्या होगी दूर :
पिस्ते में आयरन और कॉपर काफी होता है. इससे एनीमिया जैसा समस्याएं दूर होती हैं और शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है. पिस्ता में विटामिन बी भी होता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का लेवल भी बढ़ता है।