Health Care Tips: आप भी बिना दवाई के करना चाहते है हाई बीपी को कंट्रोल, जानिए तरीका !

 
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बदलती लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के चलते ज्यादातर लोगों को हाई बीपी परेशानी होती है. बीपी का बढ़ना और घटना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. कई बार आलम यह हो जाता है कि कुछ लोगों को पूरी जिंदगी बीपी की गोलियां खानी पड़ती है. इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे ऐसे कुछ टिप्स के बारे में जिनको अपनाकर आप अपना हाई बीपी बिना दवाइयों के आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते है इन टिप्स के बारे में -
1. डाइट का रखें खास ध्यान :
इसके साथ ही आपको अपनी डाइट भी बेहतर बनानी होगी. इससे भी आपका बीपी कंट्रोल में रहेगा. अपनी डाइट से हाई सोडियम वाली चीजों को तुरंत हटा दें और कोशिश करें कि आप हरी सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें।
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2. समय-समय पर कराएं चेकअप, तनाव से रहें दूर :
तनाव लेने से ज्यादातर समस्याएं आपको होने लगती है. इसलिए कोशिश करें कि इसको दूर रखने के लिए आप योग करें और अच्छा सोचें. साथ ही समय-समय पर बीपी चेक कराते रहें. ताकी आपको अपनी समस्या के बारे में पूरी जानकारी रहे और समय रहते एहतियात बरतते हुए इस कंट्रोल किया जा सके।
3. एक्सरसाइज को करे अपने रूटीन में शामिल :
कुछ लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं, जिसके चलते आपकी बॉडी कई बीमारियों की चपेट में जा सकती है. बीपी की समस्या में आपको रोज एक्सरसाइज करना होगा. इससे बढ़ा हुआ बीपी कंट्रोल किया जा सकता है. इसके अलावा योग या ध्यान भी आप लगा सकते हैं. इससे आपको जरूर मदद मिलेगी।
4. स्मोकिंग और शराब से बनाएं दूरी :
स्मोकिंग और शराब से आपको दूरी बनानी होगी. इसे बीपी की समस्या भी बढ़ती है. दरअसल, इससे ही हाई बीपी की समस्या बढ़ने लग जाती है. ऐसे में आपको इन दोनों चीजों से दूरी बनानी होगी।