Health Care Tips: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए इन चीजों का दूध में मिलाकर करे सेवन!

 
Milk
कई रिसर्च में सामने आया है कि करीब 90 फीसदी लोगों को ये पता ही नहीं होता कि वे डायबिटीज से कब से ग्रस्त हैं. डायबिटीज उन बीमारियों में से एक है, जिससे ग्रस्त होने का पता लंबे समय बाद चलता है. उम्र के एक पड़ाव पर आकर शरीर में आने वाले गंभीर बदलावों से पता चलता है कि डायबिटीज ( Diabetes control tips ) जैसी बीमारी ने हमें अपनी चपेट में ले लिया है. ये शरीर को दो तरह से प्रभावित करती है. कुछ लोग ब्लड शुगर हाई रहता है वहीं कुछ का डाउन भी हो सकता है. ज्यादातर मामलों में हाई ब्लड शुगर लेवल ( Blood sugar level control ) प्रॉब्लम क्रिएट करता है. इसके पीछे गलत खानपान, बैड लाइफस्टाइल ( Bad lifestyle ) और जेनेटिक कारण हो सकते हैं. डायबिटीज के कारण शरीर में इंसुलिन के बनने में दिक्कत आती है. भूख न लगना, ज्यादा प्यास लगना और बार-बार यूरिन का आने जैसे बदलाव इसके लक्षण माने जाते हैं। 
खानपान का खयाल रखने के अलावा कुछ हेल्दी चीजों का सेवन भी इसे कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। वैसे सही डाइट और बेस्ट रूटीन डायबिटीज को काबू करने के बेस्ट तरीके माने जाते हैं. दूध का सेवन आपके लिए लाभकारी सिद्ध हो सकता है. आप अगर इसमें कुछ लाभकारी चीजें मिला लें, तो इससे दोगुने फायदे पाए जा सकते हैं. इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे ऐसी चीजों के बारे में जिनका सेवन आप दूध मिलाकर करते हैं तो डायबिटीज को कंट्रोल करने में आपको मदद मिलेगी। 
* हल्दी वाला दूध ( Turmeric Milk ) :
Milk
औषधीय गुणों वाली हल्दी को पुराने समय से एक औषधी के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है. कई हेल्थ बेनिफिट्स होने के चलते डायबिटीज के मरीजों को रोजाना इसके सेवन की सलाह दी जाती है. हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक गुण किसी भी बीमारी के खतरे को कम करने की क्षमता रखते हैं. साथ ही ये इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी कारगर मानी जाती है. डायबिटीज मरीज ही नहीं हेल्दी रहने के लिए हर किसी को रोजाना रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना चाहिए।
* बादाम वाला दूध ( Almond Milk ) :
बादाम का नियमित रूप से सेवन करने से कई बीमारियां हमसे कोसों दूर रहती हैं. खास बात है कि सोडियम की मात्रा कम होने के चलते इसे हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी लाभकारी माना जाता है. रोजाना बादाम वाला दूध पीना चाहिए. साथ ही सुबह-सुबह 6 से 7 भिगोए हुए बादाम भी खाने चाहिए।
* दालचीनी वाला दूध ( Cinnamon Milk ) :
किचन में हर समय मौजूद रहने वाली दालचीनी को हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है. एक मसाले के रूप में खाने का स्वाद बढ़ाने वाली दालचीनी में पोटेशियम, विटामिन, कैल्शियम, आयरन और कई एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना दूध में दालचीनी पाउडर डालकर पी सकते हैं।