Health Care Tips: हाई ब्लड प्रेशर कि समस्या से पीड़ित लोग इन फूड्स के सेवन से बचे!

 
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हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन भी कहा जाता है. वर्तमान में अधिकतर लोग इस समस्या से पीड़ित हैं. इसको लेकर जागरुकता फैलाने के लिए हर साल 17 मई को वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे (World Hypertension Day 2022) मनाया जाता है. ऐसे में जरूरी हैं कि हम एक स्वस्थ जीवनशैली और हेल्दी डाइट को फॉलो करें. अगर समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए तो बढ़ते हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) के कारण दिल के दौरे, स्ट्रोक और हृदय संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना बहुत ही जरूरी है. कई बार अधिक तला हुआ, अधिक मीठा खाने और कई अन्य अनहेल्दी फूड्स (Unhealthy Foods) के कारण भी इस समस्या का सामना करना पड़ता है. हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी फूड्स डाइट में शामिल करें। इस लेख के माध्यम से। आपको बताएंगे की हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित व्यक्ति को किन - किन फूड्स के सेवन से परहेज करना चाहिए ।
* प्रोसेस्ड मीट :
प्रोसेस्ड मीट में सोडियम बहुत अधिक होता है. इसे सैंडविच के लिए सॉस, अचार आदि के साथ टॉप किया जाता है. ये शरीर के सोडियम लेवल को बढ़ाता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है।
* कॉफी :
कॉफी में अधिक मात्रा में कैफीन होता है. ये ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. कैफीन और चीनी ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करती हैं. इसलिए हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
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* पीनट बटर :
पीनट बटर में सोडियम बहुत अधिक मात्रा में होता है. इसे अधिक खाने से बचना चाहिए. अगर आप हाइपरटेंशन की समस्या से जूझ रहे हैं तो इसे खाने से बचें।
* ​नमक :
ऐसे फूड्स जिन्हें लंबे समय तक प्रिजर्व किया जा सकता हो उनमें नमक अधिक मात्रा में मिलाया जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि ये खाने की लाइफ को बढ़ाता है. लेकिन इसे लंबे समय तक रखने से इसमें सोडियम की मात्रा भी काफी बढ़ जाती है. ऐसे में ये हाइ ब्लड प्रेशर और हृदय रोग आदि का कारण बनता है।
* ब्रेड :
बहुत से लोग नाश्ते में ब्रेड के साथ मक्खन खाना पसंद करते हैं. ब्रेड मैदा से बनी होता है. ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं. इससे न केवल वजन बढ़ता है बल्कि ये शुगर को भी बढ़ाती है. इस कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है।
* ​चीनी :
मिठाई और अन्य स्नैक्स में चीनी का अधिक इस्तेमाल किया जाता है. ऐसे में व्यक्ति अपने दिनचर्या में जरूरत से ज्यादा चीनी के सेवन कर लेता है. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक है. ये ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. इस कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है।