Health Care Tips: गर्मियों में घर से निकलने से पहले और बाद में इन खास बातों का रखे ध्यान !

 
Garmi
बढ़ती हुई गर्मी ( Summer health care tips ) रोजाना नए रिकॉर्ड बना रही है. चिलचिलाती धूप और गर्मी की वजह से लोग घर से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं. जलवायु में परिवर्तन की वजह से मौसम में कई बड़े बदलाव देखने को मिल रहे हैं. इस मौसम में ज्यादातर मामले डिहाइड्रेशन (Dehydration in summer ) और स्किन के बर्न होने के सामने आते हैं. गर्मी में हेल्थ के साथ स्किन ( Skin care tips ) को काफी नुकसान झेलना पड़ता है. लोग बचाव के लिए कई ट्रिक्स को आजमाते हैं. हालांकि, गर्मी में भी खानपान को बेहतर करके उससे खुद को सेफ रखा जा सकता है. वैसे गर्मी में लोग लिक्विड और ठंडी चीजों का सेवन करते हैं और एक्सपर्ट्स भी इन्हें डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं. बेहतर खानपान और एक्टिव रहने के अलावा कई ऐसे तरीके हैं, जिनकी मदद से गर्मी में हेल्दी रहा जा सकता है। इस लेख के माध्यम से आपको ऐसी कुछ खास बातो के बारे में बताएंगे जिनका आपको गर्मियों में घर से निकलने से पहले और आने के बाद में जरूर ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते है इन बातो के बारे में विस्तार से -
* स्किन का रखें ध्यान :
अगर आप गर्मी में अक्सर बाहर निकलते हैं या फिर कहीं जाना आपकी मजबूरी है, तो स्किन की केयर जरूर करें. बाहर निकलने से आधे घंटे पहले सनस्क्रीन लगाएं और लौटने के बाद फेस को क्लींजर या फेस वॉश से क्लीन करें. साथ ही हफ्ते में दो बार फेस पर फेस पैक जरूर लगाएं।
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* बाहर जाने से पहले ब्रेकफास्ट जरूर करें :
बढ़ती हुई गर्मी में शरीर की एनर्जी तेजी से खत्म होती है. इसी कारण लोग घर से निकलने के कुछ देर बाद ही थका हुआ महसूस करते हैं. लोग हेल्दी रहने के चक्कर में हल्के नाश्ते की मिथ को फॉलो करने लगे हैं, जबकि एक्सपर्ट्स का मानना है कि ब्रेकफास्ट और लंच हमेशा हैवी करना बेस्ट रहता है. ऐसा करने से शरीर में लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है. गर्मी में बीमार होने और थका हुआ महसूस न हो, इसके लिए घर से निकलने से पहले हैवी ब्रेकफास्ट करके ही कहीं जाएं।
* पानी साथ लेकर निकले :
अगर आपको लगता है कि आप गर्मी में जल्दी थक जाते हैं, तो ये दर्शाता है कि आपकी एनर्जी जल्दी खर्च हो जाती है. साथ ही इस मौसम मे अगर डिहाइड्रेशन हो जाए, तो स्थिति और बिगड़ सकती है. इन समस्याओं का एक हल है पानी. पानी हमारे जीवन का अहम हिस्सा है और इसे नजरअंदाज करने की भूल बिल्कुल न करें. घर से निकलने से पहले पानी पीकर निकलें और हो सके तो कम से कम एक लीटर पानी साथ में जरूर कैरी करें।
* बाहर से आते ही न पिएं ठंडा पानी :
कुछ लोगों की आदत होती है कि वे चिलचिलाती धूप में घूमकर घर लौटते ही ठंडा-ठंडा पानी पी लेते हैं. ये आपको बीमार बना सकता है. साथ ही इससे हार्ट रेट पर भी बुरा असर पड़ता है. धूप या गर्मी के बीच घर आने के बाद बॉडी का टेंपरेचर बढ़ा हुआ होता है और इस बीच आते ही ठंडा पानी पी लेना शरीर में समस्याएं पैदा कर सकता है।