सावधान अगर आप भी नहीं लेते रात में अच्छी नींद, तो....

 
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अगर आप अपने मोबाइल या लैपटॉप पर देर रात की फिल्में या एपिसोड देखना पसंद करते हैं। तो हम आपको बता दें कि यह आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक आदत हो सकती है। अच्छी सेहत के लिए रात की अच्छी नींद जरूरी है। पर्याप्त नींद न लेने से कई घातक बीमारियां हो सकती हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या। इससे आप दिल, किडनी, दिमाग से जुड़ी गंभीर बीमारियों का शिकार आसानी से हो सकते हैं। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, आपकी नींद या तो आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित या निष्क्रिय कर सकती है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि वयस्कों को आमतौर पर प्रति दिन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह राशि आपकी उम्र के आधार पर बढ़ या घट सकती है।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका स्वास्थ्य कुछ ही दिनों में प्रभावित होने लगता है। इतना ही नहीं अगर रात में आपकी नींद खराब होती है और बार-बार टूटती है, तो आपके शरीर का खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल तेजी से बढ़ सकता है। शोधकर्ता अभी भी शोध कर रहे हैं कि नींद कोलेस्ट्रॉल को कैसे और क्यों प्रभावित करती है।

शोध में यह भी पाया गया कि जो लोग रात में ठीक से नहीं सोते थे, या लगातार कम सोते थे, उनके शरीर में एचडीएल का स्तर कम था। हालांकि, जो लोग बहुत कम या बहुत अधिक सोते थे उनमें एचडीएल का स्तर कम होता था।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो रक्त में पाया जाता है जो कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। लेकिन जब यह जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है तो यह दिल और किडनी की बीमारियों का कारण बनता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का क्या कारण है?

ट्रांस फैट, सैचुरेटेड फैट, फाइबर रहित भोजन, व्यायाम या वर्कआउट न करना, एक ही स्थान पर लंबे समय तक काम करना, धूम्रपान, शराब पीना आदि का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।