पुरुषों के लिए जवां रहने के लिए 5 एंटी एजिंग फूड्स

 
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जवां दिखना और अच्छा शरीर और त्वचा पाना पुरुषों सहित हर किसी का सपना होता है। आपका भोजन सीधे आपके शरीर को प्रभावित करता है और इसका परिणाम बुढ़ापा भी आता है। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं आपकी मांसपेशियों में रुकावट आने लगती है, जीएच और टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने लगता है, और आप अपनी त्वचा में लोच भी खो देते हैं। बढ़ती उम्र और समय के साथ हमारा शरीर त्वचा या अंगों को ख़राब करने लगता है। यदि आप एक अच्छा और उचित आहार लेते हैं तो आप इन सभी परिवर्तनों से प्रभावी रूप से लड़ सकते हैं। स्वस्थ रहने और स्वच्छ खाने से उम्र बढ़ने के लक्षण दिखना निश्चित हैं। पुरुषों के मामले में, एक बार जब वे 40 वर्ष के हो जाते हैं, तो चयापचय दर कम हो जाती है, और विभिन्न बीमारियों की संभावना विकसित होने लगती है, झुर्रियाँ उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाती हैं और शरीर भी कमजोर हो जाता है। यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जो विशेष रूप से पुरुषों के लिए उम्र बढ़ने से लड़ने में आपकी मदद करते हैं।

मेवे: ये निर्विवाद रूप से लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए सबसे अच्छे हैं और आपको इसे अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। वे शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करते हैं जिन्हें स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है। अपने आहार में काजू, बादाम और अखरोट को शामिल करें ताकि आपकी ओमेगा -3 की जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सके। अपने आहार में काजू, बादाम और अखरोट को शामिल करें ताकि आपकी ओमेगा -3 की जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सके।


हाइड्रेटेड रहें: पानी की अच्छी मात्रा होना न केवल जीवित रहने के लिए आवश्यक है, बल्कि यह एक अद्भुत शून्य-कैलोरी रिफ्रेशमेंट भी है जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और जल्दी उम्र बढ़ने की संभावना को कम करता है। हालांकि, हम में से कई लोग पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करते हैं। हममें से जो सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, उनके लिए आठ गिलास पानी पर्याप्त है।

ग्रीन टी: सालों से ग्रीन टी को एक हर्बल ड्रिंक के रूप में प्रचारित किया जाता रहा है जो न केवल मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है बल्कि आपको जवां दिखने में भी मदद करता है। यह कैटेचिन पॉलीफेनोल्स का एक समृद्ध स्रोत है, एक यौगिक जो शरीर में अन्य रसायनों के प्रभाव को बढ़ाता है और आपको युवा रहने में मदद करता है।

चॉकलेट: पुरुष चॉकलेट के महान प्रेमी नहीं होते हैं लेकिन उम्र से लड़ने के लिए चॉकलेट बहुत अच्छी होती है। चॉकलेट की उचित मात्रा आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती है। चॉकलेट में भरपूर मात्रा में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। भाग नियंत्रण बनाए रखना आवश्यक है क्योंकि चॉकलेट में उच्च कैलोरी सामग्री होती है।

अदरक: बढ़ती उम्र से लड़ने के लिए अदरक सबसे अच्छा है। पुरुषों के लिए इस एंटी-एजिंग फूड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, यह पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षात्मक कार्य को बढ़ावा देता है। अपनी चाय, करी करी, और अदरक युक्त अन्य वस्तुओं में इस विरोधी भड़काऊ घटक के लाभों का आनंद लें।